Төмен майсыздандырылған сүзбе - құрамында артериалды гипертония, бауыр және өт жолдары аурулары, атеросклероз, семіздік үшін көбінесе медициналық тамақтану кезінде қолданылатын 0% май қосындысы бар сүзбе. Салмақ жоғалтуға арналған тамақтану тек қана ұзақ мерзімді диеталар емес, ораза күндері ретінде қабылданады.
0% немесе 5%?
Мүмкін сіз бірнеше рет сұрақ қойдыңыз: неге теңдестірілген тағамда немесе диетадағы сүзбеде сүзбе қолдануға болмайды, неғұрлым аз май болса, ол тезірек «жұқа өседі»? Қарапайым емес. Сүт майы біздің денемізге өте қажет. Ол кальцийдің ассимиляциясына, А, В, Е витаминдеріне қатысады және зиянды холестерин деңгейін төмендетеді. Өздеріңіз білетіндей, сүт өнімдері сүт өнімдері арасында кальций мазмұнына ие болу үшін рекордшылардың бірі болып табылады, бірақ егер сіз аз майсыз ірімшік ішсеңіз, кальций жай ғана сіңірілмейді.
Сіздің шыққаныңыз - құрамында майдың мөлшері 1,5-тен 5% -ке дейін болатын сүзбе. Егер сіз санайтын болсаңыз, калориялық мазмұндағы айырмашылық жоғары емес.
Біздің диетадағы ірімшік сыры
Ірімшік ірімшігі салмағын жоғалтуға көмектеседі, себебі өте сирек кездеседі, ал казеин (сүт протеині) инсулин, холестерин деңгейін төмендетеді және көмірсулардың сіңуін баяулатады. Таңғы астың кез-келген тағамын таңғы асқа дайындаңыз - сіз ұзақ уақыт бойы толық сезінесіз. Сізге бос сүзбе жеудің қажеті жоқ. Түсіру күніне сіз йогурт пен сүзбеден салмақ түсіресіз. 100 г сүзбе мен 200 мл айранға күніне 5 тамақ ішіңіз.
Сіз сондай-ақ жасыл түсті бар сүзбе жасай аласыз. Блендерде ірімшік , қылқанша, насыбайгүл, эстрагон, аскөк және зәйтүн майы құйыңыз және қара бидай тосттарына өте дәмді және пайдалы пастаны аласыз.
Түнде
Ұйқының кезінде өсу гормоны жұмыс істей бастайды, қандағы қант көтеріледі - бұл глюкозаны пайдалану үшін. Ұйықтамас бұрын (2 сағат бойы) қаймақпен кішкене ірімшік жеуге тура келеді. Түнгі уақытта ірімшік салмағын жоғалту үшін бұл сіздің бұлшық еттеріңізді катаболизмден сақтаудың тамаша жолы.