Адам азық-түліктің азық-түлік мөлшерін түсінуді бастағанда, көптеген көрсеткіштер оны таңқалдырады: әдеттегі печенье - 400 калориядан, ет тағамынан - 200 -ден, тіпті кофеден - және бірнеше калориядан тұрады. Суда қанша калория бар екенін қарастырыңыз.
Судың қанша калориялары жағылады?
Дәрігерлер әрқашан өз тұтынушыларына көбірек су ішуді ұсынады, сондықтан көптеген адамдар салмағын жоғалтудың нақты жолы деп есептей бастайды. Шындығында, су зат алмасуды таратады және шынымен көмектеседі, бірақ маңызды калорияларды жағу туралы айтудың қажеті жоқ.
Өзіңді ойлап көріңіз: өте суық су - 0 ° C, адамның денесі үлкен жағына дөңгелектенеді - 37 ° С. Суды 1 градусқа жылыту үшін дене 1 калория жұмсайды (килогория емес!). Бұл дегеніміз, 0,5 л су ішкеннен кейін, яғни. 473 г, денені 473 * 37 = 17501 калория немесе 17,5 ккал жұмсауға мәжбүрлейді. Күніне 2 литр су ішіп, тіпті 70 калория жұмсайсыз, бұл салмақты азайту үшін жеткіліксіз.
Дұрыс салмақ жоғалтуға арналған диетологтар тәулігіне 300 - 600 бірлікке дейін диетаның калориясын төмендетуге кеңес береді. Бұл жоғары калориялы тағамдарды алып тастаумен және спортпен айналысумен айналысады.
Судың калориялық мөлшері
Су ағызу үшін керемет өнім болып табылады және судың теңгерімін және метаболизмін сақтау туралы ғана емес. Шындығында, онда шын мәнінде 0 калория бар, және сіздің саныңызға қауіп төндірілмейді. Сіз оны толығымен ашуланған сайын ашып ішуіңізге болады.
Тиісінше, газдалған судағы калориялардың саны қанша болатыны туралы сұраққа жауап - онда калория жоқ. Бірақ ішкі органдардың көміртегі диоксидінің тітіркендіргіш әсері салдарынан бұл сусын тұтынуға болмайды.
Емдеуге бара жатқан немесе денсаулықты бақылайтын адамдарда минералды судағы калориялардың санының білу маңызды - және дәл сол жауап 0 калория болады.
Лимонмен суда қанша калория бар?
Лимонмен судың калориялық құрамын есептеу үшін, ол оның қалай дайындалғанын ескеру керек.
Мысалға, мысалы, сіз әйнекке лимон қайнатып тастасаңыз, сусын тек бірнеше тамшысын лимон шырынын алады, ал сусынның калориялығы өзгермейді, ол 0 калорияда немесе оған жақын.
Егер сіз лимон кесегінің стаканына сығып жатсаңыз, онда лимон шырынын калориясына қосу керек, бұл 100 граммда 22 ккал, лимон шырынын шай қасықында шамамен 10 г, яғни i.e. шамамен 2,2 ккал. Егер лимон шырынын қасықпен су ішсеңіз, қанша калория аласың. Яғни, лимоны бар су диетадағы адамға таза су ретінде жақсы нұсқа болып табылады.