Әрине, барлық адамдар су ішуге қуанышты болады, дереу салмағын жоғалтып, сонымен қатар өз өмірінде ештеңені өзгертпеуі керек. Өйткені, салмақты жоғалту үшін керемет таблеткадан су арзанырақ және қауіпсіз. Алайда, біз сізді асығыс етеміз, егер сіз өзіңіздің саусаңызды саусаққа ұрмасаңыз, судың өзі өздігінен салмақ жоғалтуға әкелмейді. Сондықтан суды сыпайылықпен қалай жоғалту керектігін айтатын боламыз.
Судың артықшылықтары
Біздің өміріміздегі судың маңыздылығын жоғары бағалай алмаймыз, өйткені біз өзімізді 2/3 құрайды. Дененің ең қиын жерінде - сүйектерде, тіпті онда су 22%, бұлшықеттер, лимфа және қан 70-90% құрайды.
Денедегі судың мөлшері үнемі өзгеріп жатқандықтан, біз оның теңгерімін өз игілігі үшін толтыруға тиіспіз. Судың қажетті мөлшерінсіз, сіз және мен проблемалар туындайды:
- құрғақ тері, шашты, әжімдерді және сызаттарды;
- метаболикалық бұзылулар ;
- құнарлы ас қорыту, іш қату;
- жасушааралық деңгейдегі проблемалар - қажетті мөлшерде сұйықтықсыз нашар және баяу зарарсыздандырылған жасушаларда (өмірлік белсенділік қалдықтары) уыттар жиналады;
- егер салмақ жоғалса және аз су ішсе, дене өзін-өзі улануды бастайды, себебі ыдыраған майдың жасушалары өте улы;
- глюкозадан ATP синтезі тиімсіз болып қалады, яғни өнімділіктің төмендеуі;
- су тапшылығы болған кезде бүйректе тастар пайда болады.
Не істеу?
Судың тез салмағын жоғалту рецепті қарапайым: күнделікті 1-2 стакан суды қабылдағанға дейін 20-30 минут ішеді. Бұл ережені бұзбаңыз және ең кішігірім тағамдарды ескеріңіз - бұл да тамақ деп есептеледі. Бұған қоса, тамақ ішкен кезде де, сондай-ақ кейінірек ішу керек. Тамақтану мен ауыз суы арасындағы үзіліс кем дегенде бір сағатты құрауы керек.
Суды ешқашан ішпеңіз. Ол асқазаннан ішекке тамақ беру процесін жеделдетеді және сол арқылы сізде тағы да аштық сезімін тудырады. Бөлме температурасында су көп болғаны жақсы - дененің жылынуына арналған калория жұмсап, ас қорыту процесін бұзбауға жеткілікті суық.
Жарнамадан сатып алмаңдар және сода майы бар азық-түліктерді ішпеңіздер - бұл қосымша калория ғана емес, сонымен қатар асқазанға зиян келтіреді, әсіресе майлы тағамдармен жұмыс істесеңіз. Майланған ыдысты суық сумен жуып, қаныққан суды салқындату қаншалықты жылдамырақ екенін елестетіп көріңіз. Осындай өзіңіздің дефокораңызда болады.
Күн сайын суды тұтыну арқылы метаболизмнің қалыпты жағдайына және суды аштықпен ішінара сөндіруге байланысты салмақты жоғалту процесін 3% -ға тездетесіз.
Суды қалай ішуге болады?
Суды пайдалану салмақты жоғалтуы мүмкін екендігін біз түсіндірдік, бірақ бұл атиптік тапсырмаға қалай үйренуге болады. Тек бір суды ішу өте скучный.
Осы жаһандық проблеманы шешу үшін сіз суға жаңа лимон, әк және апельсинді жаңадан сығылған шырындар қосуға кеңес береміз. Сондай-ақ, сіз судың жартысына дейін сұйылтылған, шоғырланған шырындарды қолдануға болады - мұны су теңгерімін толтыру үшін ғана емес, сонымен қатар, шырындарда қант көп болғандығынан жасау керек.
Сонымен қатар сұйықтық үшін күнделікті күнделікті қажеттіліктің (!) Әйелдер үшін 2,5 литр екенін ұмытпаңыз. Бұл міндетті емес
Неліктен шай қарағанда судан нашар?
Кез-келген басқа сусын ішкен кезде, біздің денеміз оны ауыз судың жай-күйіне дейін тазартып, біз өзімізге ұқсас. Бұл үрдіс уақытты алады, ал су тазартылады, денесі суарылады, яғни метаболизм баяулайды, токсиндер жиналады, тастар қалыптасады ... Сондықтан сусызды ауыз сумен сөндіру керек, ал қалғандарын өздерінің дәмдік талғамдарын қанағаттандыру үшін тұтынуға тура келеді.