Жиі біз сырттан себеп іздегенде, ол шын мәнінде, бізде. Энергия жетіспеушілігі, энергияның жоғалуы, ештеңе істеуге келмейді - сіздің денеңіздің шамадан тыс жүктемелері таусылып жатса, сіз оны «бордақтаңыз». Тек нанмен май ғана емес, сонымен бірге қуат пен жанға жайлы витаминдер. Іздеуді бастаймыз!
В тобы
Созылмалы шаршау синдромы витаминдердің тапшылығына ұқсас емес, ол метаболикалық процестерге жауап ретінде (B1, B2, B4, B6, B6, B9, B12), глюкозаға көмірсулардың бөлінуін қоса, сонымен қатар ақуыздар мен майларды қорыту. Біздің миымыз глюкозаны жейді, басқа ешкім сияқты емес. Сіз «жұмыс істемейтіндігіңізді» сезген кезде автоматты түрде шоколадқа қол жетеді. Бірақ егер сізде Витаминнің жетіспеушілігі болса , шоколад миға көмектеспейді, себебі оны жеткізу өте қиын болады.
В тобы Витаминдер деп есептеледі, өйткені сіз өзіңізге көңіл бөле алмайтыныңызды, есте сақтау қабілетіңізді төмендетіп, өмірге және жетістіктерге қызығушылық пен қызығушылықтың жоқтығын сезінесіз, сізде В дәрумендерін қабылдау уақыты келді.
Оларды таба аласыз:
- бауыр;
- қарақұмық жармасы;
- жаңғақтар;
- Дәнді дақылдар;
- сыра қайнатқышы;
- күріш;
- сүт;
- соя.
С витамині
Бүкіл күннің басқа витамині - С дәрумені. Табиғат антиоксидант және иммуностимулятор. Сонымен қатар, жүйке жасушаларына кіріп, ол непепинеприн синтезіне қатысады және біздің психикаға шынымен сергітеді.
Аскорбин қышқылының үздік көздері:
- паприка;
- раушан жүні;
- цитрус жемістер;
- киви жемісі;
- ананас;
- шпинат.
H дәрумені
Витамині - биотин. Бұл зат витаминдер үшін барлық жақсы витаминдердің бөлігі болып табылады, біз дәріхана өнімдерін білдіреді. Оның қызметі ағзадағы ақуыздың синтезі, сондай-ақ энергияның бөлінуіне жауапкершілік. Энергияның бөлінуі - бұл көмірсулардан энергияны босату, біз бұл туралы В дәрумені тобында айтып өткен болатынбыз.
Биотин адамның сау ішектерінде шығарылады. Оның синтезін белсендіру үшін диетаны қышқыл сүт өнімдерімен байыту қажет, бұл ішек микрофлорасының қалыпқа келуін қамтамасыз етеді.