Өнер туындысы диета деп аталады, яғни бір түсті өнімнің күнделікті қолданылуы. Бұл диета көптеген адамдарға жарамды, себебі ол қоректік, теңдестірілген және тиімді.
Салмақты жоғалту үшін әсем диета
Эксперимент көрсеткендей, әрбір түсі адамның психикалық және эмоционалдық күйіне әсер етеді. Бояғыш өнімдерге жауап беретін пигментті заттар организмнің жұмысына әсер етеді, салмақта жоғалту процестерін тудырады және терапевтік-профилактикалық әсерге ие. Түрлі түсті диеталар ішкі органдарға энергия толқындарын жасай алады, осылайша олардың жұмысына әсер етеді.
7 түрлі түсті диета
Артық салмақ жоғалтудың әрбір әдісі артықшылықтары мен кемшіліктері бар, олардың салыстыру дұрыс таңдау жасауға көмектеседі. Түс диетасының артықшылықтары азық-түліктің үлкен таңдауын, салмақ жоғалтуды және теңдестірілген диетаны қамтиды. Өнімдердің түсі бойынша диета бірқатар қарама-қайшылықтарға ие, сондықтан ол аллергия, қант диабеті және ас қорыту жүйесінің проблемалары болған кезде қолданыла алмайды. Бауырдың және бүйректің созылмалы ауруларында салмақ жоғалтуға тыйым салынады.
Аптаның өнім түсі бойынша диета
Салмақты жоғалту үшін ережелердің белгілі бір тізбесін қарастырыңыз. Бастау үшін суретке зиян келтіретін тағамнан бас тартуға болады: пісіру, фастфуд, қуырылған, тұздалған, тәтті және тағы басқалар. Диетаңызды жасай отырып, табиғи және боялған тағамдарды шатастырмаңыз. Жеті күндік түсті диета бөлшек тамақтануды білдіреді, бұл метаболизмді сақтау және ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Сіз жұбайларды тамақ дайындауға, пісіруге, дәмдеуге және тамақ дайындауға таңдауды дұрыс тамақтандыруыңыз керек.
Салмақты жоғалтуға арналған диета - мәзір
Күн сайын осы техниканың өз түсі бар, оған тамақ өнімдерін таңдау керек. Төмендегі тізімдерден тамақтану күніне дайындалған бес позициядан артық емес таңдау ұсынылады. Тамаша диета, мәзірі бір апта бойы қатал емес, әрбір адамға өздеріне арналған ыдыстарды таңдауға, қолданыстағы ережелерге назар аударуға мүмкіндік береді.
- №1 күн - ақ . Денені тазартатын және қуатпен тамақтандыратын тағамдарды қамтиды. Осы күндегі өнімдердің көпшілігі көмірсуларға бай, сондықтан аштықтан зардап шекпеуге тура келмейді. Түсті рационға рұқсат етілген: күріш, картоп, сүт өнімдері, бидайдан, бананнан, түсті қырыққабаттан, ақ балықтан, құс еті мен жұмыртқаның ақуызынан жасалған макарон.
- №2 күні - қызыл . Бұл түстің тағамы калорияларды белсенді күйдіруге және қан айналымын жақсартуға ықпал етеді. Сонымен қатар, ол көп талшықтарға ие. Түсті диета бұл күндерге мүмкіндік береді: қызыл алма және бұрыш, қызанақ, қызылша, таңқурай, қызыл ет және бұршақ және тағы басқалар.
- №3 күн - жасыл . Бұл түстің тағамы жүйке жүйесінің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі, гормоналды балансты сақтайды және магниймен денені қанықтырады. Сіз осындай өнімдерді таба аласыз: көк, брокколи, жасыл алма, бұршақ, киви, қияр және бұршақ.
- 4-күн - апельсин . Апельсин пигменті бар тағамдық зат алмасуды және қан айналымын жақсартады, көңіл-күйді көтереді және иммунитетті күшейтеді. Оған: асқабақ, қызыл балық, өрік, апельсин, бал, кептірілген өрік, апельсинді тәтті бұрыш және тағы басқалар.
- №5 күні - күлгін . Осы күннің мәзірі иммунитетті күшейтуге, қан айналымын және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектеседі. Мұндай өнімдерге рұқсат етіледі: баклажан, қара жүзім және қарақат, көкжидек, қызыл қырыққабат, базилик және күлгін пияз.
- №6 күні - сары . Бұл түс көңіл-күйді, ми мен асқорытуды жақсартады, сонымен қатар ұйқы безі, бауыр және қан тамырлары үшін пайдалы. Диетада: жүгері, асқабақ, ірімшік, ананас, сары қоңыр бұрышы және алма, екі сарысы, қыша және басқалары болуы мүмкін.
- №7 күн - түссіз . Бұл қалыпты суды ішуге болады.
Түсті диета - Нәтиже
Салмағын жоғалтудың ұсынылған әдісін қолданбас бұрын, оны аяқтағаннан кейін қандай нәтижелерді есептеу мүмкін екенін түсінуіңіз керек. Тоқтатылған килограммдардың мөлшері таразылардағы бастапқы индикаторларға тікелей байланысты, бірақ орташа алғанда, жеті түстің диетасы 3-7 кг-ға лақтыруға көмектеседі. Бұған қоса, денеде бірнеше пайдалы іс-әрекеттер бар: терінің жай-күйін, мидың белсенділігін және жүйке жүйесінің жұмысын жақсартады, асқорытуды қалыпқа келтіреді және бұлшықет тінін нығайтады. Түсті диеталар денені шлактардан тиімді оқуды жүргізеді.
Түсті диета - тағамдар рецептері
Салмағын жоғалтудың осы тәсілі үшін қолдануға болатын тағамдардың үлкен ассортименті бар. Ақ күн үшін тауық немесе балықты кілегейлі тұздықта, ал қызыл, сиыр етін анар тұздығында, қызылша мен түрлі десерттердегі корей салатында дайындауға болады. Гүлге арналған диета жасыл күнде мүмкіндік береді, көптеген салаттар, жасыл сорпа, бұршақ картоп пен котлеттер бар. Апельсин күніне жеміс салаты, кореялық сәбіз және асқабақ пюресі келеді. Күлгін мәзір: бұқтырылған баклажан, қызыл қырыққабат және жемістер салаты.