Гайнер өз құрамындағы тағамнан ерекшеленбейді, өйткені гейнер протеин-көмірсулар қоспасынан, кейде витамин мен аминқышқылдық қоспалардан тұратын тамақ қоспасы болып табылады, бірақ бұл өндірушінің қалауы бойынша. Яғни, сіз гейнерді қабылдасаңыз, онда жанама әсерлер әдеттегі тамақ улану түрінде көрінеді. Gainer бұлшықет массасының жылдам жиынтығы үшін қабылданады, бірақ қабылдаудың басты шарты - спортшының ауруының жоқтығы, себебі жоғары калориялы қосымшадан басқа кез келген денсаулыққа қатысты проблема дененің гейнердің зиянына ықпал етуі мүмкін.
Дозаланғанда
Бәлкім, әлемде азық-түлік улануымен бетпе-бет келмейтін адам жоқ шығар. Мұндай уланудың себептері қандай? Немесе кейбір өнімнің төзімсіздігі немесе тұтынудың артық болуы немесе өнім бүлінген немесе ескірген. Сонымен қатар гейнердің зиянына да қатысты. Егер сіз өндіруші дайындаушының ұсынымдарына қарамастан, гейнердің дозасын жоғарылатты деп тапсаңыз, онда салдардың пайда болуына таң қалмаңыз. Себебі бұл азық қоспасы көптеген ақуыздар мен көмірсулардан тұрады, содан кейін, мысалы, бүйрекке үлкен жүктеме болып табылатын белок улануы мүмкін.
Арзан Gainers
Gainer бодибилдинг тарихындағы алғашқы тағамдық қоспалардың бірі. Бұрын бұл күмәнді және арзан компоненттерден жасалды. Дегенмен, бүгін де күмәнді төмен бағамен сипатталатын гейнерлерді таба аласыз. Егер сіз осыған азғырылсаңыз, сұрақты ұмытыңыз - гейнерден зиян келтіреді. Сіз арзан азық-түлік сатып алсаңыз, фаст-фуд деп ойлайсыз ба? Мұнда бірдей. Арзан көмірсулар метаболизмге жағымсыз әсер етуі мүмкін, нәтижесінде зәрді ұстап қалу мүмкін, бірақ жүрекке мазасыз адамдар (және одан да көп гипертониялық адамдар!) - бұл өте қауіпті.
Gainer және әйелдер
Бірақ, сіз, ең алдымен, қызығушылық танытасыз, гейнер әйел денсаулығына зиян келтіре ме? Әйелдер бұлшықеттерден гөрі май жинайды және тері астындағы май еркектерге қарағанда тезірек қалыптасады, бұл гейнерді қабылдау туралы ойлауға тұрарлық. Жоғарыда айтылғандай, бұл жоғары калориялы қоспалар болып табылады және сіз жаттығулардағы барлық калорияларды тұтыну мүмкіндігіне күмәндансаңыз, ақуызды тұтынуды шектеу керек. Әйтпесе, сіз бұлшық еттерді емес, ішектің дамуын жақсы ниетпен тәуекелдейсіз.
Gainer жұқа болып табылады, жылдам метаболизм процестерімен, олар май массасын кейінге қалдыруға ұсынылады. Ал баяу ас қорытуға ұшыраған адамдар, толыққандылыққа бейімділік, казеин немесе сарымсақ протеинін тоқтату жақсы.
Жасөспірімдерге арналған табысты
Көптеген ата-аналар жасөспірім гейлерге зиян келтіре ме, соны қызықтырады. Жауаптар гейнер әйелдерге зиян келтіре ме деген сұраққа ұқсас болады. Жасөспірімдердің басым көпшілігі (13-14 жас аралығындағы қыздар) өте тез қарқынды дамып келе жатыр, ал ондағы онтогенез уақыттың жоқтығы. Сондықтан, осы кезеңде көптеген қыздар артық салмақтан зардап шегеді. Енді көмірсулармен ақуызды қосқанда не болатынын ойлап көрші. Белсенді оқыту және теңгерімді тамақтану жасөспірімдерге қажет.
Гейнерді қалай ауыстыруға болады?
Егер сіз күшейткіштің зиянды немесе зиянсыз екеніне әлі белгісіз болсаңыз, онда композиция туралы нақты әңгімелестік. Көптеген өндірушілер гайнер жасау үшін соя протеиндерін пайдаланады. Шынын айтқанда, бұл сіздің денеңіз үшін ең пайдалы емес. Ал көмірсулар туралы айтады, бұл гейнерде арнайы көмірсулар бар . Бұл ештеңе жоқ. Бұл көмірсулар жеңіл сіңірілетін топқа жатады және құмға ұқсас емес. Сондықтан жоғары сапалы протеин бар ақуызға сүйену ақылға қонымды болады, бірақ көмірсуды толтыру үшін бәліш сияқты күрделі көмірсулардан немесе наннан жасалған нәрсе.