Барлығы американдық комикстерде жасалған фильмдерді ұнатпайды, бірақ әрқайсысы Галле Берриге әйел мысық ретінде қуанады. Бұл тек талантты актрисаның сұлулығымен ғана емес, сондай-ақ осы очар әйелдің икемділігін көрсетеді. Және, әрине, осы фильмді көргеннен кейін адамзаттың әдемі жартысы мысық сияқты өте икемді болуды қалай ойластырды.
Бұл мәселе бойынша екі пікір бар - кейбіреулер икемді болуы керек, біреу туылуы керек, ал басқалары бұл қабілетті дамытуы мүмкін деп санайды. Шын мәнінде, бұл табиғи икемділік екеуі де дұрыс, және мұндай адамдар тек өздерін ұстауға қажет. Бірақ неғұрлым икемді және пластиктен өту үшін гимнаст ретінде емес, жақсы деңгейде болуы мүмкін. Бұл үшін не қажет, сіз сұрайсыз, арнайы технологиялар бар ма, әлде қымбат сыныптарға бару керек? Үйде жаттығудың қажеті жоқ, сізге күнделікті бос уақытты жарты сағат қажет етеді және бірінші күннің соңынан бас тартпау үшін жеткілікті табандылық. Егер сіз өзіңіздің қолыңызбен еденге қол жеткізе алмасаңыз да, өте мұқият болуға қалай таңғалатын болсаңыз, онда сізге шынымен қажет пе туралы ойланыңыз. Мысықтың икемділігіне жылдам жету мүмкін болмағандықтан, 1 аптаның ішінде созылатын жаттығулар қажет.
Сондықтан сіз икемді болуды шешсеңіз, «жылдам» сөзін ұмытпаңыз және корпоративтік партияға арналған киім таңдағанда, өзіңізді мұқият жұмыс істеуге дайын боласыз, содан кейін бірнеше жаттығуларды жаттап, оларды күнделікті орындау керек. Бұдан кейін көпірге немесе тоқыма сияқты күрделірек өтуге болады.
Икемді болу жолы - жаттығулар
- Асқазанға жатып, аяқтарыңыз сәл разбавлять, қолдарыңыздың сәл иілісі, денеңізге шегелерді басу. Біз еденнің маңына тиіп, ауаны баяу демдеп, сонымен қатар қозғалысты жоғары көтеріп, қолға сүйеніп, омыртқада қуып кетеміз, еденнен жамбас жыртылмайды. Баяу дем шығарғанда біз еденге құлап кетеміз. Бұл жаттығуды 4 рет қайталау керек. Орындағанда, қолдарыңыз емес, арқадағы бұлшықетті жұмыс істеуге тырысуыңыз қажет.
- Тұрақты, аяқ-қолның ені бір-бірінен бөлек, қолымызды артымыздан ұстап алып, құлыппен байланыстырамыз. Оларды жұмсақ көтеріп, иілуіне жол бермеңіз. Содан кейін біз қолымызды баяу төмендетіп, құлыпты тазалап, щетканы илеп, жаттығуды қайталаймыз. Барлығы 4-5 қайталау керек.
- Еденге отырғызыңыз, тікелей аяқтар бірге. Баяу қолдарымызбен аяқтарымызға қол жеткіземіз. Егер икемділік мүмкіндік берсе, біз өз қолымызбен аяғымызды ұстап, тізе арқылы маңдайға жетуге тырысамыз. Біраз демалып, жаттығуды қайталаңыз. Барлығы 3-4 қайталау керек.
- Біз еденге жатып, аяқтарын бір-біріне салып, көліктің бойына қолымызда ұстаймыз. Баяу өз қолымызға көмектесіп, аяғымызды және жамбасты көтереміз. Бірнеше секундқа иық пышақтарына арналған сөреде кешігіп, аяқтарын төмен түсіріп, басын шұлықтарымен басу арқылы тырысамыз. Кекс бүгілмейді. Біз осы лауазымда бірнеше секундқа қалып, баяу жүре береміз. Жаттығу 3-5 рет қайталанады.
- Біз тізелерімізге отырамыз, аяғымыз қиылып, қолымыз артта қалады. Біздің шынтақшаларымызды алып, қолдарымызды бүктейік, мысалы, дұға ету белгісінде. Біз терең және тегіс тыныс аламыз, біз бұл позицияда 30 секундқа қаламыз. Жаттығу 3-4 рет қайталанады.
- Тұрақты, біз аяқтарын мүмкіндігінше кең етіп қойдық. Оң жақтағы оң аяғымызды бұрып, оң қолын сол қолға сүйреп, сол қолына сүйенеміз. Сол аяғы түзу. Біз осы позицияда 30 секунд бойы тоқтап, аяғымызды ауыстырамыз. Барлық жаттығуларды 4-6 рет қайталаңыз.
- Тұрақты, біз қолдарымызды белге, аяғымызға біріктірдік. Баяу алға және артқа қарай сүйеніңіз. Біз жаттығуларды екі бағыт бойынша 10 рет орындадық.
- Аяқтар бір-бірімен бүктеліп, аяғындағы еденге тиюге тырысады. Егер бұл оңай болса, онда саусақтарыңызбен емес, еденге қол тигізуге тырысамыз.
Бұл жаттығулардың бәрі біртіндеп, баяу, суланған секілді, сөйлесуді бастаған икемділікке қатысты созылу керек.