Бастапқыда спорттық тамақтану, шын мәнісінде спорт, ерлердің көптігі болды және бұл оқиға әлі күнге дейін өзін сезінеді. Қазірдің өзінде әйелдер үшін мамандандырылған спорттық тамақтану қиын, ал стандартты опциялар әдетте тек ерлерге арналған дозаны көрсетеді. Дегенмен, әйел организмінің мұндай өнімдерді ерлерден өзгеше етіп алу фактісін елемеуге болмайды.
Әйелдер үшін спорттық тамақтану: ерекшеліктері
Әйелдердің барлық ассортиментінен, майлы тозаң сияқты, спорттық тамақтанудың бұл түрі жиі қызықтырады. Таңқаларлық емес: әйелдер денесі майлы қабаттарды тез жинайды және олармен бөліспейді. Дене метаболизм ұйқысында оңай болуы мүмкін, бірақ стресс уақыты жеткенде, барлық заттар жаңартылған қуатпен жұтылады. Сондықтан аштық сезімімен байланысты диеталар, әдетте, жақсы нәтиже бермейді.
Бұл ерекшеліктерге байланысты қандай спорт түрлерінің дұрыс тамақтануын таңдап, нақты жағдайға қолайлы болу керек.
Спорттық тамақтану: салмақ жоғалту үшін қалай дұрыс тамақтану керек?
Ең алдымен, калорияны аздап азайтуға, майлы қыздырғыштарды қосуға және, әрине, қарқынды физикалық белсенділікті қажет ету керек. Калориялық жетіспеушіліктің салдарынан дене тері жасушаларының майын бұзуы керек. Дегенмен, әйел денесінің ерекшеліктеріне байланысты, мұның бәрі бастапқыда денсаулықтың нашар күйімен және аштық сезімінің өсуімен байланысты болады. Дәл осы уақытта сізге салмақ жоғалту үшін дұрыс спорттық тамақтану құтқаруға келеді!
Қыздар майлы қыздырғыштарды, аминқышқылдарды жеуге болады - егер мақсат салмақты жоғалту ғана емес, сондай-ақ әдемі бұлшықтарды табу. Қыздар кез-келген гейнерді немесе креатинді қабылдауға тиіс емес - бұл заттар ерлерге ыңғайлы.
Сиқырлы спорттық тамақтану
Бұл жағдайда сіз күштік, ақылды денені табуға көмектесетін қуат жүктемесімен бірге аминқышқылдары мен ақуыз коктейльдерінің ассортиментін таңдай аласыз.
Спорттық тамақтану: жағымды және жағымсыз
Спорттық тамақтану сізге қарқынды жаттығу кезеңінен аман өтуге көмектеседі және денеңіздің бұлшық еттерін қалыптастыруға кедергі келтіретін диетадағы кемшіліктерді толтыруға көмектеседі. Бұл олардың сөзсіз артықшылығы. Екінші жағынан, бұл әлі де химия, ал егер бауырмен, бүйректермен немесе асқазанмен ауыратын болсаңыз, мұндай жүктеме шамадан тыс болуы мүмкін.