Chia тұқымдары - пайда

Chia тұқымдарын негізінен вегетарианшыларға арналған мамандандырылған дүкендерден сатып алуға болады, бірақ Мексикада олар әдеттегі қоректік тағам болды. Жоғары калориялы консервіленгендіктен, ақуыздар мен табиғи майлардың көптігі, бұл өнім денсаулығы үшін өте пайдалы. Келешекте хиуа тұқымының қаншалықты пайдалы екенін көрейік.

Chia тұқымының пайдалы қасиеттері мен құрамы

Chia тұқымы немесе испан шалфей - құрамында пайдалы заттардың массасы бар өнім, оның ішінде өте сирек кездеседі. Олардың ең маңыздыларын қарастырайық:

1. Chia, omega-3 және omega-6 май қышқылдарының тұқымдары пайда болады. Олар сирек кездесетін өнімдерде кездеседі - қоспағанда, тек сальмонидтерде. Бұл компоненттер бүкіл жүрек-тамыр жүйесі жүйесінің денсаулығына әсер етеді.
2. Chia тұқымдары адамға пайдалы, ол қазіргі адамның рационында (ол пісірілмеген дәнді, кебек нан, көкөніс және жемістерде) аз мөлшердегі талшықтың 25% құрайды. Талшық бүкіл асқазан-ішек жолдарын кешенді тазалауға мүмкіндік береді, іш қатуды болдырмайды және организмнен токсиндерді кетіреді.
3. Chia көптеген витаминдерден тұрады - A, B1, B2, C, K және PP.

Испандық шалында минералдар - мырыш, селен, мыс, темір, натрий, фосфор, магний, кальций, марганец және калий бар. Chia тұқымында 16,5 г пайдалы өсімдік протеині, 30,7 г - табиғи майлар және 42 г көмірсу бар.

Chia тұқымының пайдалы қасиеттері адам денсаулығын жақсартады. Алайда, олардың құрамында 100 г өнімге 486 ккал-ға жуық калория бар. Сондықтан олар қолмен жұмыс жасайтын немесе дене шынықтырумен айналысатын адамдарға қолайлы.

Weight Loss үшін Chia тұқымының пайдасы

Ылғалдылықты сіңіру қабілетіне байланысты, шие тұқымдары 12 есеге дейін өседі, сондықтан оларды қолданғаннан кейін ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімі сақталады. Әрине, бұл қанықтылықтың шынайы сезіміне ғана қатысты, бірақ сіз торт кескінін көру үшін қалыпты тәбетіңіз болмайтындығына кепілдік бермейді. Өз-өзіңді ұстамай, салмақты жоғалта алмайсың, сондықтан ғажайыпқа сенбеу керек.

Салмақты азайту үшін шитті тұқымдар йогурт немесе айранмен бірге (сусынның стақанына 1-3 шай қасық қосып), сондай-ақ күндізгі уақытта тағамдар ретінде жейді. Бұл зиянды тағамдарға жол бермеуге және тағам кестесін реттеуге көмектеседі. Егер сіз бір мезгілде бәрін тәттіден өткізсеңіз, жемісті кесіңіз, өсімдік майынан басқа барлық ұн, кебек нанынан басқа, барлық нәтиже сізді күте алмайды.