Жылтыр журналдардың беттерінен жұлдыздық аналар бізді көреді, олар, көрініп тұрғандай, перзентханадан шығуға уақыт болмады, өйткені олар салмағын жоғалтып, жоғалған асқазандарын сорып алды. Дегенмен, дәрігерлер ескертеді: азықтандыру кезінде жеткізілгеннен кейін салмақ жоғалту айына екі килограмнан аспайтын жоғалтуды білдіреді. Олай болмаған жағдайда, лактацияны тоқтатуға болады, ол өмірдің ең ерте кезеңдерінде нәрестеге үлкен зиян келтіреді. Бірақ бұл екі килограмм алтынның салмағын құрайды. Мәселен, келіңіздер!
Біз «пайдасыздықты» жоққа шығармаймыз
Сіздің тез аппетыңыз, әрине, емшек сүтімен байланысты, бірақ лактация да калорияны алады және өте көп. Майды жеуге болмайды, өйткені, көрініп, сіздің сүтіңізді аса қоректік етеді. Диетадан нәресте үшін пайдалы емес және қажетті нәрсенің бәрін алып тастау керек, сондай-ақ ауыр салмақты жоғалту үрдісін бұзады:
- ақ ұн және қант - ешқандай пайдалану, тек калория;
- қуырылған және майлы - сіз май қажет, әйтпесе жүйке жүйесі (және ол қазірдің өзінде шағылысқан) болады, бірақ бұл тек қуырылған шошқа еті ғана емес, сондай-ақ балық, оливковое майы және жаңғақтар;
- жартылай фабрикаттар мен консерванттар - олардан артық салмақ ғана емес, сонымен қатар жаңа туған нәрестедегі аллергия;
- сода мен пакет шырындарында көп қант бар, оларды жеміс-жидек, компот және таза сумен ауыстырады;
- біз бөлшектік тамақтану принциптерін ұстанамыз, сондықтан да метаболизмді қалыпқа келтіреміз.
Қозғалыс
Емшек емізу кезінде салмақ жоғалтуды қалай айтуға болады және физикалық белсенділікті еске түсіру мүмкін емес.
Жаңа жағымды қиындықтармен қаншалықты айналыспасаңыз да, әр әйелге 15 минутты табуға болады, ал баламен ойнап, онымен жаттығуға болады. Сонымен қатар, балалар да, олардың аналары да таза ауада жүру ұсынылады. Егер жоғарыда аталған физикалық белсенділіктің барлық түрлерін байқасаңыз, килограмдар, сенемін, балқып бастайды.